In dit onderdeel gaan we je leren hoe je je eigen, persoonlijke trainingsschema zelf kunt opstellen!
Je weet waar je staat en wat je doelstellingen zijn en gaat naar aanleiding van je trainingszones bepalen hoe je jouw eigen trainingsblokken en trainingen invult!
Je weet hoe je een gestructureerd en progressief trainingsplan creëert, met als doel de prestaties te optimaliseren en overbelasting te voorkomen
Wij geven je alle bouwstenen zodat jij weet hoe je invulling kunt geven aan je specifieke trainingen!
Leuk dat je er bent!
Een bericht van je trainer...
Les 18. Maak je eigen trainingsschema
Les 19. bouwstenen van je training
Les 20. Voorbeelden van trainingsweken
De Eindopdracht
Werkblad Eindopdracht
Afsluiting
Evaluatie
Bedankt!
.jpg)
Deze cursus is met veel zorg samengesteld en wordt gegeven door Dabwiso Leermakers. Dabwiso is fysiotherapeut bij SMC Tilburg en gespecialiseerd in looptechniek en trainingsopbouw bij het behandelen van hardloopklachten. Hij weet als geen ander hoe je blessures door het hardlopen kunt voorkomen én hoe je blessurevrij je resultaten verbetert. Dabwiso: “Ik krijg tijdens de behandeling van hardlopers met blessures veel vragen over een juiste opbouw van de trainingen. Ik merk dat er behoefte is aan het perspectief van een zorgprofessional bij het opbouwen van de trainingen. Door deze cursus te maken, kunnen hardlopers gebruik maken van mijn expertise over het blessurevrij verleggen van de grenzen, zonder dat ze een afspraak hoeven te maken!”
Wanneer je op een van de knoppen klik om de cursus te gaan volgen, kom je op een aanmeldpagina. Je vult hier je gegevens in en rekent af. Je krijgt vervolgens een e-mail om in te kunnen loggen. Klik op de link, maak je inloggegevens aan en je kunt starten!
Dit is slechts 1 module van de gehele cursus bestaande uit 20 lessen. De gehele cursus duurt ongeveer 2,5 uur. Daarnaast krijg je opdrachten waarin je het geleerde toe past in je eigen training. Dit neemt natuurlijk ook tijd in beslag.
Dat kan zeker! Je kunt op ieder moment pauzeren en alle lessen ook later even terug kijken. Neem gerust de tijd om het geleerde eigen te maken en te oefenen met de tips voor je de volgende les gaat volgen.
Deze cursus is niet interactief. Dat betekent dat je de cursus kan starten wanneer je wil en net zo lang de tijd ervoor kan nemen als je wil, mits dit binnen de toegangstijd valt.
Na aanschaf van de cursus heb je 12 maanden de tijd om de cursus te volgen. De skills die je leert in de cursus kun je je leven lang gebruiken!
Een laptop, telefoon of tabblad en een internetverbinding. That’s it! papier en een pen is handig om eventueel aantekeningen te maken.
Gaat er iets niet goed? Neem dan gerust contact met ons op middels het contactformulier of telefonisch. Heb je klachten/blessures en hierover een vraag? Neem dan contact op met SMC Tilburg, en plan een afspraak in bij Dabwiso of een van de andere therapeuten (bekijk de tarieven, dit is geen onderdeel van de cursus).
De informatie uit de cursus is zowel voor de beginnende als de gevorderde hardloper erg interessant. De cursus is vooral geschikt voor de getrainde hardloper. Bijvoorbeeld wanneer je getraind hebt tot de 5 kilometer. Belangrijk om te weten is dat de cursus je helpt wanneer je verder wil komen, maar niet goed weet hoe je dat moet doen. Bijvoorbeeld om door te trainen tot een 16 kilometer loop, een marathon, of juist om je looptijd te verbeteren.
